Die Behandlung von Krampfadern in den Beinen mit Gymnastik wird zu einer guten Ergänzung zur medikamentösen Therapie, die von einem Arzt verschrieben wird.
Es ist jedoch notwendig, die Gymnastik regelmäßig durchzuführen, sonst wird es nicht das erwartete Ergebnis erzielen.
Was sind die Vorteile der therapeutischen Gymnastik?
Was sind die Vorteile der therapeutischen Gymnastik? Besondere Übungen lösen viele der typischen Probleme der Krampfadern der unteren Extremitäten des Problems. Das:
- Verbesserung der Lymphen und des venösen Ausstiegs;
- Erhöhung der körperlichen Aktivität und Resistenz;
- wachsender venöser Ton;
- Verbesserung der Blutversorgung in den peripheren Venen.
Wenn die tägliche Implementierung des Gymnastikkomplexes nicht geladen und vernachlässigt ist, kann dies in den entzündeten Teilen der Gefäße noch mehr Stagnation von venöses Blut verursachen. Parallel dazu nimmt der lokale Druck zu, was die Pathologie nur verschärft.
In diesem Fall steigt die pathologischen Symptome an:
- Ödeme wird im Bereich der Knöchel und Füße sowie im gesamten unteren Teil des Beins gebildet;
- Die allgemeinen Schmerzen in den Beinen verstärken sich.
Alltagsklassen vermeiden die Entwicklung der Krankheit und verbessern die therapeutische Wirkung von Medikamenten.
Körperliche Aktivität für Krampfadern der unteren Extremitäten
Die Krampfadern der unteren Extremitäten entwickeln sich häufiger bei Menschen, die sich wenig bewegen. Die einfachste und erschwinglichste Übung für jeden ist der übliche Spaziergang. Menschen mit einer diagnostizierten Pathologie sollten täglich kurze Fußgänger vorantreiben.
Die zweitnützigste und Einfachheit kann als Fahrrad oder Schwimmen bezeichnet werden.
Darüber hinaus haben Ärzte einen spezialisierten Gymnastikkomplex entwickelt, der das Problem der Krampfadern in den Beinen lösen soll.
FloBologen empfehlen, morgens und Nächte einen Anti -Varicosis -Gymnastikkomplex durchzuführen und dafür ungefähr eine halbe Stunde Freizeit zuzuweisen. Aber es lohnt sich nicht, Ihnen die Ladung zu bedeutend zu geben, Sie zur Erschöpfung zu bringen. Es ist notwendig, die Ebene seiner Vorbereitung zu berücksichtigen und die zulässige Maßnahme nicht zu überschreiten. Es reicht aus, die Übungen für 5 Minuten durchzuführen und dann angespannte Muskeln zur Ruhe zu geben.
Es gibt mehrere weitere nützliche Empfehlungen zu Anti -Variac -Übungen:
- Für Menschen, deren Arbeit mit einer festen Position des Körpers verbunden ist, wird empfohlen, jede Stunde eine 5 -minütige Gymnastik durchzuführen.
- Es ist notwendig, die Haltung zu überwachen und das Bein nicht auf das Bein zu werfen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl.
- Während des Tages müssen mehrere Übungen des medizinischen Komplexes durchgeführt werden.
Bei der Diagnose von Krampfadern kann es nicht sein:
- die unteren Extremitäten überladen;
- Professionell an den Sportarten teilnehmen, in denen die Beine erhebliche Lasten erhalten;
- Heben Sie die Gewichte und noch mehr in Richtung nach oben.
Bei Krampfadern sind Lichtlasten akzeptabel, nicht von übermäßigen Lasten begleitet.
Der Hauptkomplex für Krampfadern
Die Übungen des gegebenen Komplexes sind universell und sind angemessen bei der Diagnose von Krampfadern oder Beinen sowie den Venen des Niederdruckbereichs.
- Sie müssen auf dem Rücken auf dem Boden liegen und eines Ihrer Beine in Richtung der Brust ziehen. Dann den Oberkörper anheben und ein paar Sekunden fixieren. Kehren Sie dann zur Anfangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Fuß.
- Legen Sie die Beine auf den Boden auf den Boden. Richten Sie sie fest und halten Sie zwei bis drei Sekunden. Dann beugen Sie Ihre Beine noch einmal.
- Legen Sie auf den Boden des Rückens und heben Sie Ihre Beine an. Zeichnen Sie die Füße innen und außen. Sie können auch die Finger auf Ihren Beinen falten/verlängern.
- Wir saßen auf jedem Stuhl. Wir vertrauen den Fersen des Bodens und beginnen, Socken zu reduzieren und zu erhöhen. Diese Bewegung muss ungefähr zwanzig Mal wiederholt werden.
- Wir passen auf den Boden, wir strecken unsere Hände entlang des Körperes. Wir fangen an, unsere Beine so hoch zu heben, wie es entsteht. In maximaler Höhe muss das Glied ein paar Sekunden lang angehalten und dann auf den Boden senken. Zehnmal wiederholen.
- "Schlucken" Übung. Es ist notwendig, es zwanzig Mal zu wiederholen.
- Wir stehen gerade auf und beginnen vom Finger zur Ferse zu rollen. Stellen Sie sicher, dass Sie das Körpergewicht umbringen. Es ist notwendig, ungefähr zwanzig Wiederholungen durchzuführen.
- Sie müssen etwa fünfzehn Minuten mit hohen Knien laufen.
Übungen für Krampfadern der unteren Extremitäten
Die Behandlung von Krampfadern in den Beinen mit Gymnastik kann sehr effektiv sein. Vor allem zu Beginn der Entwicklung der Pathologie.
- Sie müssen auf eine gleichmäßige Oberfläche ins Bett gehen und Ihre Beine auf ein hohes Kissen legen, um sie etwa zwanzig Grad zu erhöhen. Und in dieser Position ruhig abgesenkt werden, um die Last der Venen zu beseitigen.
- Wir passen auf die Bodenfläche, falten die Beine auf die Knie und legen unsere Füße auf den Boden. Wir legen die Handflächen auf die Hüften. In Inspiration beginnen wir, den Oberkörper zu heben, die Handflächen auf der Oberfläche der Hüften und Beine rutschen und sie auf die Knie senken. Dann langsam ausatmen und den Körper zum Boden zurückkehren.
- Wir passen auf die Bodenfläche. Hände am Körper entlang. Wir heben unsere Beine leicht auf den Boden und halten das kleine Kissen mit unseren Füßen. Wir machen eine oberflächliche Atmung und gleichzeitig eine Abweichung im unteren Rücken. Die Oberfläche des Gesäßes muss auf dem Boden angehoben werden. Dann ausatmen und den Körper in die ursprüngliche Position zurückgeben.
- Wir legten uns auf den Boden, wir legen unsere Hände durch den Körper. Jetzt müssen Sie Ihre Beine mit einer langsamen Inspiration falten, um Ihren Magen zu ziehen. Dann fangen Sie aus dem Ausatmen, während Sie Ihren Magen anschwellen
- Aufstehen. Beine zusammen, senken Sie die Arme entlang des Körpers. Beginnen Sie tief zu atmen und gleichzeitig auf Socken zu gehen. Atmen Sie dann aus und geben Sie Ihre Beine in die ursprüngliche Position zurück, dh den ganzen Fuß.
Wenn Sie die vorgeschlagenen Übungen regelmäßig durchführen, können Sie die Symptome, die die venöse Stagnation begleiten, erheblich reduzieren. Darüber hinaus trägt die Behandlung von Krampfadern in den Beinen mit Gymnastik dazu bei, die Entwicklung der Pathologie aufzusetzen und das Risiko der Entwicklung der negativen Folgen der Krankheit zu verringern.
Zusätzliche Ausübung von Übungen für Krampfadern
Um die therapeutische Wirkung des Morgenkomplexes zu verbessern, müssen Sie während des Tages zusätzliche Übungen durchführen.
- Die Füße stoppen gerade. Sie müssen langsam aufstehen und sinken. Wiederholen Sie die Bewegung 30 Mal
- Diluta Socken und verbinden die Fersen. Er steht auch auf und sinkt. 30 Mal wiederholen.
- Entfernen Sie die Socken, aber verdünnen Sie die Fersen. Steh wieder auf und habe 30 Mal.
- Imitieren Sie durch den Ort, ohne die Finger der Füße in Richtung der Socken von der Oberfläche des Bodens zu reißen.
- Beine zusammen, die Arme hängen am Körper entlang. Atmen Sie langsam und entfernen Sie gleichzeitig Ihre Schultern. Während des Ausatmens müssen Sie Ihren Rücken entspannen und an Ihre Brust gebunden sein.
- Auf dem Boden stehen, mit den Händen am Körper. In Inspiration müssen Sie in den Socken anhalten und Ihre Hände auf das Dach heben. Senken Sie am Ausgang Ihre Hände und steigen Sie Ihren ganzen Fuß auf.
- Ein gutes Ergebnis verleiht Spannung und Entspannung der Gesäßmuskeln.
Übungen, die die Entwicklung von Krampfadern verhindern
Die folgenden Übungen verhindern die Entwicklung von Krampfadern:
- Wir passen den Boden mit den Händen am Körper. Die Beine müssen auf einen Stuhl gelegt werden. Sie müssen heterosexuell sein. Es ist wiederum notwendig, die Füße falten/nicht berücksichtigen. Wiederholen Sie die Bewegung für jedes Bein 5 Mal.
- Wir legten uns auf den Boden auf dem Rücken. Die Beine erheben sich gerade und scheiden sich an den Seiten. Wir beginnen uns neben dem Knöchel nach rechts/links zu drehen. Es ist notwendig, 7 Wiederholungen durchzuführen.
- Die anfängliche Position ist wie in der vorherigen Übung, nur die Beine biegen sich auf den Knien. Rotationen müssen durch Kniegelenkmuken durchgeführt werden. Wiederholen Sie die Bewegungen 7 Mal mit jedem Fuß.
- In der "mutigen" Position stehen. Legen Sie Ihre Beine an die Seiten und machen Sie alternative Schaukeln. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 7 Mal.
- Sie müssen 15 Mal auf Socken springen. Dann ruhen Sie sich ein wenig aus und wiederholen Sie die Sprünge.
Krampfadern sind eine ziemlich unangenehme Pathologie, die sehr oft diagnostiziert wird. Die Behandlung von Krampfadern in den Beinen mit Gymnastik verringert die Manifestationen der Krankheit.